전체 글37 수면전문가가 알려주는 잠 오는 법 (호흡법, 스트레칭, 수면위생) 많은 사람들이 ‘잠이 오지 않는다’는 문제로 고통받습니다. 단순한 피로뿐 아니라 스트레스, 잘못된 습관, 그리고 수면환경까지 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이번 글에서는 수면전문가들이 실제로 권하는 과학적이고 검증된 호흡법, 스트레칭, 수면위생 관리법을 통해, 누구나 쉽게 잠들 수 있는 방법을 소개합니다. 하루의 피로를 말끔히 씻고 깊은 숙면을 유도하는 실전 팁을 배워보세요.1. 호흡법으로 몸과 마음을 안정시키기수면 전문가들은 ‘호흡의 리듬’이 수면 유도에 큰 영향을 미친다고 강조합니다. 불면에 시달리는 사람들의 공통점은 얕고 빠른 호흡을 한다는 것입니다. 이런 상태에서는 교감신경이 활성화되어 긴장이 풀리지 않죠. 반대로 천천히 깊은 복식호흡을 반복하면 부교감신경이 활성화되어 심박수와 체온이 내려가면서.. 2025. 10. 15. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
