저녁 감정 비우기 실전법 (글쓰기, 명상, 호흡법)
하루를 살면서 쌓이는 감정은 생각보다 무겁습니다. 작은 불만, 대화의 여운, 미처 말하지 못한 마음들이 하루의 끝에 모여 깊은 피로로 다가오곤 하죠. 이 감정들을 방치하면 스트레스는 점점 쌓이고, 불면증, 감정폭발, 번아웃으로 이어질 수 있습니다. 따라서 하루를 정리하며 감정 쓰레기를 버리는 실천 루틴이 꼭 필요합니다.이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 저녁 감정 비우기 3단계 실전법을 안내합니다.글쓰기, 명상, 호흡이라는 구체적인 도구를 통해 오늘 하루의 감정을 잘 비우고 편안하게 마무리해 보세요.1. 글쓰기로 감정을 정리하는 방법글쓰기는 가장 간단하면서도 강력한 감정정리 도구입니다. 무엇보다 글은 감정을 객관화시켜 줍니다.‘왜 그랬을까’, ‘내가 뭘 느꼈지?’를 떠올리며 쓰는 과정에서 감정의 ..
2025. 10. 24.
